目前在市面上有超过千种膳食营养补充剂可供选择，使得我们很难做出选择。现在，明瑞化工小编为您找到了6种有着比较不错效果的营养补充剂。

1、维生素

大量数据表明，很多人都维生素D水平都低于较佳水平。这并不奇怪，因为维生素D很难从食物中获取（虽然罐装鲑鱼，牛奶和沙丁鱼都是很好的来源），而且其他方法是阳光。多吃鱼，多喝牛奶，多晒晒太阳，帮助你获得更多的维生素D。

2、乳清蛋白

乳清蛋白不是必需的补充剂，但它是一个很好的选择。因为乳清含有高支链氨基酸，它可以帮助锻炼后的恢复。更重要的是，乳清蛋白是一种快速，方便的卡路里来源。

3、绿色补充剂

虽然不是水果和蔬菜的替代品，但绿色补充剂（水果和蔬菜浓缩物）是一个很好的“保险政策”。只有不到6％的男性和9％的5至34岁女性每天都食用了足够的蔬菜。当真正的蔬果难以获得时，例如在繁重的旅行期间，这就可以是良好的替代品。

4、益生菌

你的肠道中有数百万种不同的细菌菌株。有些是好的，有些则不是。肠道中的细菌会影响您的整体健康，消化和免疫系统。瞄准可靠品牌的产品，打开后保持冷藏以保护益生菌。

5、肌酸

肌酸是临床研究和现实运动员中研究较广泛的营养补充剂之一。迄今为止，大多数研究结果表明一件事：肌酸的确会起作用。一些数据表明肌纤维直径也可能有所增加。素食者可能对补充剂有更大的反应，因为他们摄入的肌酸含量有限。每天添加3至5克可以帮助提高力量或速度，或帮助您增加肌肉体积。

6、丙氨酸补充剂

由于一些研究调查将其用途与性能改进联系起来，因此β-丙氨酸补充剂在过去几年中引起了人们的兴趣。β-丙氨酸是氨基酸丙氨酸的β形式，肌肉细胞用它来形成肌肽。肌肽是骨骼肌中更有效的缓冲剂之一，这意味着在高强度活动期间，它有助于避免一些减慢你速度的东西。

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